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之前我还在跑步的那时候，有一个盆友就跟我说那样的难题，她说为何如今许多人说在塑胶跑道上跑步是 是的呢？难道说在路面上，混凝土道上跑就不好吗？
实际上这一难题里边也是很繁杂的缘故，许多人不太掌握！实际上跑步也有一些人们将会意想不到的事儿，意想不到的关键点，假如不掌握这种，人们的跑步水准将会没办法发展！
需不需要在塑胶跑道上跑步？
谈起这一难题，我就是较为有感受的！之前我一开始跑步的那时候是在混凝土道上跑，并且是凸凹不平的水泥地面，結果没过多久膝关节就刚开始疼了，有的那时候差点儿把脚踝都崴来到！
之后我就要塑胶跑道上跑，膝关节很难没疼过，小腿肚也舒适多了，脚踝也舒适多了！这就是说塑胶跑道的益处！实际上塑胶跑道是最理想化的跑步场所，最重要的一点就是说它的避震性！
塑胶跑道可以消化吸收撞击力，降低对身体的冲击性，因此在跑步时你的膝关节，脚踝，人体骨骼都不易负伤！假如是水泥地面，那撞击力会立即功效在人们的身体，导致身体的损伤！
因此有标准的盆友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个益处，那便是十分的整平，不易崴到你的脚，崴到你的膝关节，那样就不易负伤了！
1.心率速度
实际上人们的心跳也反映了许多的指标值，例如你的速度，例如消耗脂肪的高效率！当你的慢跑速度过高，你的心率就会加快，乃至超过无氧运动的差别，那对减肥瘦身就没办法有实际效果！
因此人们要操纵心率速度，一般来说，你跑步时心率的速度 是维持在 心率的60%到70%，这一速度是 的减脂速度，并且都是身体较为可以承担的速度，因此人们要把心跳操纵在这一范围之内！
2.全身肌肉能量
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常见问题
1、沥清基础则不用防潮低涂，但提议做沥清密封性层，用SF168白保湿乳液、108胶水、混凝土、石英沙按1:2:25:25的占比匀称拌和后，刮在沥清表面就可以，凝固后就可以工程施工。
2、因将会造成 原材料不干固而返修，尽可能不能用自购油漆稀释剂，如应用务必做试件后应用。
3、为防止硅PU层次，须维持硅PU表面干躁，无尘土，才可以工程施工第二遍
4、延展性层工程施工结束 是在二十四小时内上边漆，防止延展性层空气氧化后危害油漆实际效果，导致蜕皮。
硅PU球场裂痕解决方式
一般硅PU球场工程施工进行以后，虽然硅PU球场原材料有非常好的防晒隔离耐磨损的优势，可是曝露在户外状况之中，在所难免出現间隙。人们应当规定施工队伍立即搞好硅PU球场间隙的修复工作中。硅pu球场的温度缝不但是善后处理的修复工作中，激光切割的情况下更应当需注意。
新混凝土基础铸造后务必激光切割有效溫度变形缝，缝深不少于22mm，以确保基热涨冷缩能集中化在温度缝中转变，不造成 基础其他地区裂开。
待基础干躁后，用专用型填缝胶涂刷于温度缝两边，再把可压缩泡绵轻涌向温度缝(降低基础热账冷缩对堵缝原材料挤压成型形变而危害表面实际效果)，外露基面一部分用手提式球磨机打磨抛光至与基面整平，再用填缝胶涂刷于温度缝表面，宽为80~100毫米，薄厚为1.毫米，需分二道涂刷，铺装较薄场所(<2mm厚)，须把温度缝两侧基面(各40~50毫米)磨低1.5~2.b250m后开展填缝解决。
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塑胶跑道破损、开裂后如何维修翻新
许多人都见过塑胶跑道，特别是学生。毕竟它陪伴着我们度过了十多个春秋，那里留下了我们的汗水与泪水，有过我们的努力与颓废，也见证过我们的喜悦与落寞，当多少年后，我们再次踏进校园时，望着它却不禁感慨万千。塑胶跑道稳定性好、抗压度高、弹性适中、色泽鲜艳等特点赢得众多学校的青睐。
但是，塑胶跑道使用一段时间后，会发生过度磨损、脱落、开裂的现象。面对破损的跑道，我们如何选择维修方案，怎么做最经济？
整体清理
清除所有破损、虚浮塑胶层，地基开裂缝隙的地方，直接灌胶水和1-2 EPDM颗粒混合物填充；开裂大的地方，扩大铲除面积20cm以上。如开裂缝有高低差，扩大铲除面积至50cm以上。
修补底层铲除处，先刷底胶，然后用1:8的胶水和颗粒搅拌物填补平底层。新铺设塑胶颗粒层要压平，边缝跟原有底层厚度保持一致，地基有高度差处圆弧平滑过渡。
喷面
调制好喷面料，用专用喷涂机整体喷涂两遍。 遍喷涂量为第二遍的2倍。划线根据设计好的宽度，长度划线，划线一定要符合标准。一个好的塑胶跑道，必须要有一个好的施工厂家施工，才能保证品质和施工质量。同时，塑胶跑道的使用寿命决定于跑道的使用强度和保养力度，因此，塑胶跑道的保养和管理十分重要。建议使用方安排专人管理，建立专门的管理制度，确保跑道合理使用，发挥 经济效益。
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